От чего зависит качество сна

Исследования американских ученых показали, что качество сна человека зависит не только от условий сна, но и от самого процесса подготовки отхождения ко сну.

В ходе эксперимента, в котором приняли участие более 200 человек, выяснилось, что легче засыпают и лучше высыпаются те люди, которые ежедневно повторяют один и тот же «ритуал» подготовки ко сну, в который можно включать проветривание комнаты, принятие душа, легкий перекус или любое другое действие, которое помогает настроиться на отдых.

Кроме того, более качественный сон наблюдался у людей, которые выключали компьютеры и телевизоры, а также «оставляли в покое» смартфоны за час до отхода ко сну. 

Категории: 

Опубликовано 16.02.2015 15:04